Beeld bovenaan dit artikel: AI-gegenereerde illustratie, geen foto van een bestaande situatie.
De afbeelding bij dit artikel is met AI gegenereerd.
Bij de drogist stond laatst een stapel eiwitpoeder in de aanbieding en dat is meestal het moment waarop ik er een pak van meeneem. Zo gaat het bij mij al jaren: geen vast merk, geen abonnement, gewoon inslaan als de prijs goed is. Maar toen ik de bus naast het pak van de fitnesswinkel zette, viel me op hoe ver die prijzen uit elkaar lagen voor iets wat er hetzelfde uitziet en hetzelfde ruikt.
Dus heb ik het uitgezocht. Veertien pakken van negen merken naast elkaar, van A-merk tot drogisterijpoeder, per pak nagekeken in de webshop en omgerekend naar hetzelfde getal. De uitkomst was vervelender dan ik had gedacht, en hij lag niet waar ik hem verwachtte.
Prijs per kilo zegt niets, prijs per gram eiwit wel
Vrijwel elke vergelijking op internet zet eiwitpoeders naast elkaar op euro per kilo. Dat is een misleidend getal, want je koopt geen poeder. Je koopt eiwit, en het eiwitgehalte loopt in dit testveld van 71 tot 81 gram per 100 gram poeder. Dat verschil van tien procentpunt zit volledig in de prijs verstopt.
Reken het daarom altijd terug naar euro per 100 gram eiwit. Je deelt de pakprijs door het aantal grammen eiwit in het pak en vermenigvuldigt met honderd. Op een pak van 1 kilo met 75 gram eiwit per 100 gram zit dus 750 gram eiwit; kost dat pak 30 euro, dan betaal je 4 euro per 100 gram eiwit. Vanaf dat moment is elke vergelijking eerlijk.
De vergelijking: 14 pakken op dezelfde meetlat
Hieronder de webprijzen van 6 augustus 2026, gesorteerd op wat je per gram eiwit betaalt. Bulk en Myprotein staan permanent “in de actie”; voor die twee staat de doorlopende actieprijs in de tabel, met die kanttekening erbij. De eiwitgehaltes komen van de etiketten van de smaakvarianten; neutrale varianten liggen doorgaans een paar procentpunt hoger.
| Product | Type | Prijs (€) | €/kg | g eiwit per 100 g | € per 100 g eiwit |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulk Pure Whey (5 kg, actieprijs) | webshop-huismerk | 144,99 | 29,00 | 71 | 4,08 |
| Bulk Pure Whey (2,5 kg, actieprijs) | webshop-huismerk | 74,99 | 30,00 | 71 | 4,22 |
| Scitec 100% Whey Professional (2,35 kg) | A-merk | 73,90 | 31,45 | 73 | 4,31 |
| Bulk Pure Whey (1 kg, actieprijs) | webshop-huismerk | 31,99 | 31,99 | 71 | 4,51 |
| Body&Fit Perfection Whey (2,03 kg) | webshop-huismerk | 69,99 | 34,48 | 75 | 4,60 |
| XXL Nutrition Whey Delicious (1 kg) | webshop-huismerk | 37,99 | 37,99 | 80,4 | 4,73 |
| Optimum Nutrition Gold Standard (2,27 kg) | A-merk | 87,99 | 38,76 | 80 | 4,84 |
| Kruidvat Perfect Whey (1,25 kg) | drogisterij | 49,99 | 39,99 | 76,7 | 5,21 |
| Myprotein Impact Whey (2,7 kg, actieprijs) | webshop-huismerk | 102,49 | 37,96 | 72 | 5,27 |
| ESN Designer Whey (908 g) | A-merk | 36,90 | 40,64 | 74 | 5,49 |
| Myprotein Impact Whey (900 g, actieprijs) | webshop-huismerk | 36,99 | 41,10 | 72 | 5,71 |
| Body&Fit Perfection Whey (800 g) | webshop-huismerk | 34,99 | 43,74 | 75 | 5,83 |
| Optimum Nutrition Gold Standard (900 g) | A-merk | 45,99 | 51,10 | 80 | 6,39 |
| Decathlon Eiwitpoeder isolaat (900 g) | retail-huismerk | 47,99 | 53,33 | 81 | 6,58 |
Bronnen: bulk.com, scitecnutrition.com, bodyandfit.com, xxlnutrition.com, kruidvat.nl, nl.myprotein.com, nl.esn.com, decathlon.nl en bol.com (Optimum Nutrition); alle prijzen en etiketten bekeken op 6 augustus 2026. Bij Bulk en Myprotein is de doorlopende actieprijs genomen, omdat de doorgestreepte adviesprijs daar nooit de echte prijs is.
Tussen de goedkoopste en de duurste zit een factor 1,6, en dan is het duurste pak ook nog het enige isolaat in het veld. De rest is in de kern hetzelfde poeder: wei-eiwitconcentraat, een bijproduct van de kaasindustrie, met aroma en zoetstof erdoor.
De grootste prijsdrijver is niet het merk, maar het formaat
Kijk naar de twee regels met Optimum Nutrition Gold Standard. Exact hetzelfde product kost 6,39 euro per 100 gram eiwit in de bus van 900 gram en 4,84 euro in de zak van 2,27 kilo. De grote zak is dus 24 procent goedkoper per gram eiwit, puur op doosgrootte. Bij Body&Fit Perfection Whey zie je hetzelfde patroon: 5,83 euro voor de zak van 800 gram tegen 4,60 euro voor die van twee kilo, en bij Bulk loopt het van 4,51 naar 4,08 euro tussen de kleinste en de grootste zak.
Als je maar één ding uit dit artikel meeneemt, neem dit dan mee. Het formaat is de enige prijsfactor die je volledig zelf in de hand hebt, en hij is groter dan het verschil tussen huismerk en A-merk. De kleine bus in het schap staat er niet voor niets: die is voor mensen die het even willen proberen, en daar wordt de marge gemaakt.
Waar je wel voor marketing betaalt
Na het formaat komt de merknaam, al ligt het genuanceerder dan huismerk goedkoop, A-merk duur. Bulk levert met zijn doorlopende actieprijs voor 4,08 tot 4,51 euro per 100 gram eiwit een concentraat waarvan de ingrediëntenlijst nauwelijks verschilt van die van ESN of Optimum Nutrition in de kleine verpakking, die op 5,49 tot 6,39 zitten. Tegelijk is Scitec, toch een A-merk, met 4,31 euro een van de goedkoopste van het veld, en is het drogisterijpoeder van Kruidvat met 5,21 euro tegen de reguliere prijs juist niet goedkoop meer. Wat je bij de duurdere merken wel krijgt is betere oplosbaarheid en meestal een prettiger smaak, en dat is een reëel verschil. Alleen: het is een smaakverschil, geen herstelverschil.
Drie andere claims verdienen aandacht, omdat ze consequent worden gebruikt om een hogere prijs te rechtvaardigen.
Isolaat in plaats van concentraat. Isolaat is verder gefilterd en zit rond 84 tot 90 procent eiwit tegen 71 tot 80 procent voor concentraat. Klinkt beter, maar per gram eiwit is het meestal duurder: het 100% isolaat van Decathlon is met 6,58 euro per 100 gram eiwit het duurste pak in de tabel. Het echte voordeel zit in minder lactose en minder vet. Verdraag je lactose slecht, dan is het geld waard. Voor herstel na een gravelrit is het verschil verwaarloosbaar.
Hydrolysaat. Hierbij zijn de eiwitten alvast in stukjes geknipt, wat wordt verkocht als "snellere opname". Whey is al het snelst opneembare eiwit dat er is. Die paar minuten winst doen niets voor de spiereiwitsynthese over een etmaal, en je betaalt er fors voor.
Grass-fed en weidemelk. Premiummerken rekenen hier stevig op door. Het is geen wettelijk beschermde term in de EU, en vrijwel alle Europese whey komt uit melk van koeien die deels weidegang hebben. Het aminozuurprofiel van het eindproduct verandert er niet van.
Waar het wél om de inhoud gaat
Er zijn twee dingen op het etiket die echt iets zeggen, en allebei kosten ze je niets om te controleren.
Het eerste is het eiwitgehalte zelf. In dit veld loopt dat van 71 gram per 100 gram bij Bulk tot 81 gram bij het isolaat van Decathlon. Dat verschil zie je nergens op de voorkant van het pak, maar het zit wel volledig in je prijs per gram eiwit.
Het tweede is de volgorde van de ingrediënten. Bij Bulk, Body&Fit en Kruidvat staat wei-eiwitconcentraat vooraan en volgt daarna alleen aroma, verdikkingsmiddel en zoetstof. Losse aminozuren als taurine en L-glutamine tellen wel mee in de stikstofmeting waarmee het eiwitgehalte wordt bepaald, maar dragen nauwelijks bij aan spierherstel. Staan die hoog in de ingrediëntenlijst, dan is het opgegeven eiwitgehalte geflatteerd. Kijk dus niet alleen naar het percentage op de voorkant, maar naar wat er in de lijst vóór het wei-eiwit staat.
Nog een nuance: Nederlands laboratoriumonderzoek naar eiwitpoeders vindt gemiddeld ongeveer zes procent minder eiwit dan op het etiket staat, met de grootste afwijkingen bij obscure budgetmerken. Bij de merken hierboven is dat risico klein, maar tel er mentaal een paar procent af.
Wanneer is een aanbieding echt scherp?
Omdat ik zelf altijd op de aanbieding koop, heb ik een drempel bepaald: onder de 3,50 euro per 100 gram eiwit is het tegenwoordig een goede deal. Dat komt neer op ongeveer 26 tot 28 euro per kilo bij een poeder van 75 tot 80 procent eiwit.
Myprotein stapelt op de doorlopende actieprijs geregeld een kortingscode van 40 tot 50 procent, en dan komt de grote zak in de buurt van 20 euro per kilo. Het scherpst blijven de tweede-artikel-acties van Kruidvat op de bus van 1,25 kilo: met een tweede bus gratis betaal je effectief 20 euro per kilo, oftewel 2,61 euro per 100 gram eiwit.
Twee dingen om op te letten bij het jagen op acties. Reken de korting altijd terug naar euro per 100 gram eiwit, want vijftig procent korting op een kleine bus A-merk is vaak nog steeds duurder dan de gewone prijs van een grote zak huismerk. En let op de adviesprijs-truc: Bulk en Myprotein staan permanent "in de actie", waarbij de doorgestreepte prijs de fictie is en de actieprijs gewoon de echte prijs. Beoordeel het bedrag, niet het percentage.
Groot inslaan mag als de deal goed is. Ongeopend blijft whey achttien tot vierentwintig maanden goed, na openen zes tot twaalf maanden mits droog en koel bewaard. Bij twee shakes per week doe je met 2,5 kilo ruim een half jaar.
De vervelende vergelijking: magere kwark
Een kilo magere kwark bij Albert Heijn kost 2,49 euro en bevat 9 gram eiwit per 100 gram. Dat is 2,77 euro per 100 gram eiwit, goedkoper dan de reguliere prijs van élk poeder in de tabel. Alleen een echt scherpe tweede-artikel-actie bij Kruidvat duikt daar nog onder.
Het voordeel van whey zit dus niet in de prijs, maar in gemak en in timing. Dertig gram poeder in een shakebeker gaat er na een warme rit makkelijker in dan een bak kwark, en whey heeft een hogere leucineconcentratie en wordt sneller opgenomen. Voor het herstelvenster direct na de rit is dat een reëel voordeel. Voor de rest van de dag is kwark, melk of gewoon een fatsoenlijke maaltijd net zo goed en een stuk goedkoper. Meer daarover staat in wat je voor en na een gravelrit van 1,5 uur eet.
Hoeveel heb je er eigenlijk van nodig?
Bij een lichaamsgewicht rond de 90 kilo en een paar serieuze trainingen per week kom je op grofweg 130 tot 180 gram eiwit per dag. Eén shake van 25 tot 30 gram eiwit dekt daar ongeveer een vijfde van. De rest komt uit gewone voeding, en dat is precies waarom eiwitpoeder een gemaksproduct is en geen prestatieproduct.
Dat verklaart ook waarom er zo veel marketing omheen zit. Als het effect van je product vooral afhangt van wat de gebruiker de rest van de dag eet, dan moet je verkopen op merk, op verpakking en op claims. Rijd je vooral duurritten en doe je daarnaast krachttraining voor fietsers, dan zit de winst in consequent voldoende eiwit binnenkrijgen, niet in welk merk er op de zak staat.
Wat ik zelf doe
Mijn aanpak blijft ongewijzigd, alleen met scherpere criteria. Geen merktrouw, wel een rekensom op de telefoon bij het schap. Zodra een poeder onder de 3,50 euro per 100 gram eiwit komt en de ingrediëntenlijst begint met wei-eiwitconcentraat, gaat het mee. In de praktijk is dat vrijwel altijd een grote zak huismerk, of Kruidvat op het moment dat daar een tweede-artikel-actie loopt; zonder die actie is dat poeder tegenwoordig juist aan de dure kant.
Voor de dagen zonder aanbieding staat er kwark in de koelkast. Dat scheelt op jaarbasis meer dan welk merk poeder dan ook, en het is nog lekkerder ook. De tijd die je uitspaart door niet over hydrolysaat en grass-fed na te denken, kun je beter besteden aan daadwerkelijk trainen.
Alle prijzen en eiwitgehaltes in dit artikel zijn op 6 augustus 2026 per webshop nagekeken; de bronnen staan onder de tabel. Bij Bulk en Myprotein is de doorlopende actieprijs aangehouden. Actieprijzen wisselen wekelijks, dus reken zelf even na voordat je bestelt.
